昨晚喝了三两酒, 早上的空腹血糖仍然超标了, 大致分析一下原因

喝酒有短暂的降糖作用，昨晚喝了三两多酒，早上的空腹血糖6.2，虽然超标了一点，和昨天前天的血糖比较，还是比较低的。

昨天和前天的空腹血糖都是6.8，前提都是头一天没有多喝酒，昨天晚上喝了点酒，空腹血糖就降到了6.2。

没多喝酒的两天，都是中午喝了一小杯，只有半两多酒的样子。

血糖仍然超标的原因，除了近一个月血糖阶段性的超标，还有一个因素，是昨天晚上喝酒的时候，吃了一些升糖高的食物。

早上6:42，空腹血糖

简单回顾一下昨天的生活细节。

饮食

昨天一天的饮食，在控糖上没有做特别的考虑。

早上用开水冲了半包油茶，大致20克，吃了一块饼干，大致30克，吃了一个香蕉和一个沙糖桔。

早上吃的都是升糖比较高的食物，好在控制了量，吃的不多。

中午吃了一碗炉面，比平常多吃了一口，因为下午要干家务，就多吃了一口饭。

晚上吃的碳水也不多，开水冲了一个鸡蛋，吃了一个西红柿和半根黄瓜，少吃了一点炉面。

一袋油茶40克

昨天的早饭，早上8:56

昨天的午饭，中午12:35

昨天的晚饭，晚上6:39

因为过年期间要停走几天，昨晚运动完去团长家里喝了茶，两个小时喝了大致三两多白酒，42度低度酒，喝的也不是很多。

在吃东西上突破了一些禁忌，吃了点猪蹄、两个小麻花、几个肉丸子，除了猪蹄，油炸麻花和肉丸子，都是升糖比较高的食物。

也有意做一个实验，看看对第二天的空腹血糖有什么影响，现在看来影响也不是很大，主要也是吃的不多。

运动

下午整理卫生间，干活三个多小时，也算一种轻微的运动，晚上健走一个小时，一天的微信步数是9748步。

上午买菜，晚上去运动场，都骑了电动车。

昨天晚上的运动也比较充分

休息

休息基本上合理，晚上大致12点睡觉，睡到了早上5点钟，虽然才睡了五个小时，半夜里没有醒，睡眠质量不错。

白天吃过午饭，也定闹钟睡了一个小时。

早上5点醒来，刷刷手机看看新闻，6点多才起床。

小结

喝酒有短暂的降糖作用，也有几个前提，就是喝酒的时间和量。

如果中午只少喝了一点酒，对第二天早上的空腹血糖就没有什么影响。

一般只有在晚上喝了酒，喝酒超过了三两，对第二天早上的空腹血糖才会有一些影响。

经过多次的验证，大致比不喝酒时，血糖会低0.5左右。

喝酒对血糖的影响，也会和一些其它的因素互相抵消，比方说睡觉黑白颠倒，晚上睡眠不足，喝酒的时候吃的高升糖食物太多，都会抵消喝酒的降糖作用。

说起来白酒也是百药之王，偶尔少喝一点酒，对身体并没有大的伤害，长期喝酒或者过量饮酒河南省股票杠杆信息门户，可能存在未知的风险。