高血压如何控制血压? 很多人第一步就做错了, 难怪血压降不下来

很多人查出高血压，第一反应就是“赶紧吃药”，或者干脆“少吃点盐”。结果药越吃越多，血压却像坐过山车，忽高忽低。其实，您可能从一开始就搞错了方向！控制血压黑龙江配资行业信息门户，第一步根本不是这些。今天必须把这事说清楚：为什么您天天吃药、天天忌口，血压还是降不下来？问题就出在第一步上。看完您就明白，往后的路该怎么走了！

一、第一步不是少吃盐，而是先弄明白一件事

1.先分清是“高压”还是“低压”

很多人不知道，高血压还分类型。中老年人常见的是收缩压（高压）高，这往往和血管硬化、弹性变差有关。而中青年常见的是舒张压（低压）高，这多和精神紧张、熬夜、压力大有关。您不先分清自己是哪种，光盯着少吃盐，等于打靶没找着靶心。

2.少吃盐没错，但别忽略了“隐性盐”

您做饭是少放盐了，可您吃的外卖、挂面、咸菜、酱油、豆瓣酱里，全是“隐性盐”。这些看不见的盐，才是血压的隐形杀手。您这边减了炒菜的盐，那边一包泡面就把一天的盐量补回来了，血压能降下来才怪。

3.第一步该做什么？

买个血压计，每天早晚固定时间测一下，记下来。连续记一周，您就知道自己的血压规律了：是早上高还是晚上高？是情绪激动时高还是什么也不干也高？拿着这本“血压日记”去找医生，才能对症下药。这才是正确第一步。

二、第一步不是乱吃药，而是搞清楚“要不要吃药”

1.别急着吃药，先排除“假性高血压”

有没有这种经历：去医院量血压，一次比一次高，回家自己量又正常？这叫“白大褂高血压”，看见医生紧张导致的。还有的人是因为憋尿、刚喝完咖啡、或者袖带绑错了量出来的假数字。如果凭一次高数值就吃上药，可能压根不用吃。

2.也别硬扛着不吃药

很多人觉得“一旦吃上就停不掉了”，所以能扛就扛。结果血管天天被高压冲击，几年下来心、脑、肾都受损了，再吃药已经晚了。医生让吃药，不是害您，是帮您的血管“减负”。

3.第一步该做什么？

如果是第一次发现血压高，别急着吃药。先调整生活方式：早睡一周、清淡饮食、戒烟限酒、适量运动。观察一到两周，如果血压降下来了，可能就不用吃药。如果还是高，再去医院遵医嘱用药。这个“观察期”才是正确第一步。

三、第一步不是管住嘴，而是先管好这件事

1.熬夜比吃盐更可怕

您以为血压是吃出来的？其实很多人的高血压是“熬”出来的。长期睡眠不足、熬夜，会让交感神经一直兴奋，血管收缩，血压蹭蹭往上涨。您这边少吃几口肉省下来的那点好处，熬两个晚上就全赔进去了。

2.情绪爆炸，血压跟着爆

有的人平时饮食挺注意，就是一遇到事就着急上火、发脾气。一发火，血压瞬间飙到一百八九。这种“情绪性高血压”，光靠忌口没用，得学会给自己降压。少操心、少生气、少较劲，比吃什么药都管用。

3.第一步该做什么？

从现在开始，把“好好睡觉”当成降压的头等大事。晚上11点前放下手机，保证7小时睡眠。白天找点喜欢的事干，打打太极、听听戏、跟老伙计聊聊天黑龙江配资行业信息门户，心情舒畅了，血管自然就放松了。把觉睡好了，把心放宽了，这才是控制血压最根本的第一步。