3·3全国爱耳日｜爱护耳朵，守护好听力！
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2026年3月3日是第27个全国爱耳日，今年的主题是：全民科学爱耳，共护听力健康。耳朵是我们感知世界、聆听声音、交流沟通的重要器官，而听力损伤往往是悄悄发生的，日常一次不经意的高分贝戴耳机、长期处于嘈杂的环境，都可能在不知不觉中伤害我们的听力。
我们应该如何爱耳、护听力呢？值此全国爱耳日之际，来听听佛山市中医院三水医院耳鼻咽喉科医生的介绍吧。想要拥有健康听力，不用复杂操作，记住护耳“三个60”原则，就能避开大部分听力伤害：
互联网实盘杠杆平台01所在环境声音不超60分贝：避免长时间待在嘈杂环境中，如酒吧、工地等，噪音越大，耳朵越容易受伤，若需长期在嘈杂环境中工作等，可佩戴隔音耳塞。
02戴耳机音量不超60%：戴耳机听音乐、看视频时，音量调到不超过设备最大音量的60%，以听清、舒适为宜。
03戴耳机时长不超60分钟：连续戴耳机不要超过60分钟，可中途取下耳机，让耳朵休息10-15分钟。
除了避免嘈杂环境、科学用耳机以外，日常坚持做耳保健操，也能放松耳朵、促进血液循环：
Tip01耳廓按摩：用拇指和食指，从耳尖轻轻揉搓至耳垂，反复按摩多次，直至耳廓有微微温热感。耳部有很多穴位分布，通过按摩耳廓，亦可调理脏腑气血功能。
Tip02鸣天鼓：双手搓热，掌心捂住耳朵，中指放在后脑勺，食指叠在中指上轻轻下弹至头皮，会听到耳内有类似敲鼓、打鼓的声音，有助护耳醒脑。
另外，生活中还需注意：
1. 不用尖锐物品掏耳朵，避免耳道损伤；
2. 不用粗头棉签掏耳朵，避免耳内耵聍栓塞；
3. 洗头洗澡时避免污水进入耳朵，减少耳部感染的风险；
4. 生病时至正规医院就诊，咨询专业医师/药师后用药，避免耳毒性药物；
元股证券:ygzq.hk5. 若有耳痛、耳内流脓、耳鸣、听力下降等不适，请立即至耳鼻咽喉专科诊查。
耳朵很脆弱，需要我们温柔呵护。从今天起，让我们一起养成科学护耳习惯，守护清澈听力，好好聆听生活里每一段温暖的声音！
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